কথা বলার সময় নার্ভাস হলে কি করবেন

কথা বলার সময় আমি যদি নার্ভাস বোধ করি তাহলে আমার কি করা উচিত? গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় বিষয় এবং ব্যবহারিক সমাধান

আজকের দ্রুত গতির সমাজে, জনসাধারণের কথা বলার সময় বা দৈনন্দিন যোগাযোগের সময় নার্ভাসনেস অনেক লোকের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তু বিশ্লেষণ করে, আমরা আপনাকে এই সমস্যাটি শান্তভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করার জন্য "স্পিচ নার্ভাসনেস" সম্পর্কে উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি আলোচনার পয়েন্ট এবং ব্যবহারিক সমাধানগুলি সংকলন করেছি।

1. গত 10 দিনে সমগ্র নেটওয়ার্কে আলোচিত বিষয়গুলির পরিসংখ্যান৷

2. বক্তৃতার সময় নার্ভাসনের তিনটি মূল কারণ

1.অতিরিক্ত মানসিক চাপ: অন্য লোকের মূল্যায়নের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেওয়া এবং ভুলের ভয় করা বা ঠান্ডায় ফেলে রাখা। 2.ভালোভাবে প্রস্তুত হয়নি: বিষয়বস্তু বা দৃশ্যের সাথে অপরিচিত এবং অনুশীলনের অভাব। 3.শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া: শরীরের সংকেত যেমন দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং কাঁপানো হাত উত্তেজনার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে।

3. ব্যবহারিক সমাধান (কাঠামোগত ডেটা তুলনা)

4. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 3 কার্যকরী কৌশল৷

1."3-সেকেন্ডের বিরতির নিয়ম": কথা বলার আগে 3 সেকেন্ডের জন্য নীরবে গণনা করুন এবং কথা বলার আগে আপনার মেজাজ স্থির করুন। 2."শ্রোতা স্ক্যানিং": বন্ধুত্বপূর্ণ চোখের যোগাযোগ খুঁজুন এবং নিপীড়ন অনুভূতি কমাতে. 3."গল্প ভিত্তিক অভিব্যক্তি": বিষয়বস্তুকে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করুন এবং স্বাভাবিকতা বাড়ান।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ এবং সম্পদ সুপারিশ

•বই: "দ্য পাওয়ার অফ স্পিচ" (টেড লিডার ক্রিস অ্যান্ডারসন) •কোর্স: স্টেশন B "30-দিনের ইমপ্রোভাইজেশনাল স্পিচ ট্রেনিং ক্যাম্প" (ফ্রি) •টুলস: ভয়েস মেমো অ্যাপ সিমুলেশন ব্যায়াম

পদ্ধতিগত বিশ্লেষণ এবং ব্যবহারিক যাচাইয়ের মাধ্যমে, কথা বলা নার্ভাসনেস অপ্রতিরোধ্য নয়। ক্রমাগত প্রশিক্ষণের সাথে বৈজ্ঞানিক পদ্ধতির সংমিশ্রণ, আপনিও হতে পারেন একজন মাস্টার কমিউনিকেটর!