অস্ত্রোপচারের পর অনিদ্রা হলে কী করবেন

অস্ত্রোপচারের পরে যদি আমার অনিদ্রা হয় তবে আমার কী করা উচিত? ——10 দিনের নেটওয়ার্ক হটস্পট বিশ্লেষণ এবং সমাধান

পোস্টোপারেটিভ অনিদ্রা একটি সাধারণ সমস্যা যা অনেক রোগীর সম্মুখীন হয়। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির মধ্যে, স্বাস্থ্য বিষয়বস্তুর অনুপাত উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং পোস্টোপারেটিভ পুনরুদ্ধারের সাথে সম্পর্কিত আলোচনাগুলি উত্তপ্ত রয়ে গেছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে স্ট্রাকচার্ড সমাধান প্রদান করার জন্য চিকিৎসা পরামর্শের সাথে সর্বশেষ ডেটা একত্রিত করে।

1. পুরো নেটওয়ার্ক জুড়ে পোস্টোপারেটিভ অনিদ্রা সম্পর্কিত হটস্পট ডেটা (গত 10 দিন)

2. পোস্টোপারেটিভ অনিদ্রার তিনটি প্রধান কারণ

1.শারীরবৃত্তীয় কারণ: চেতনানাশক ওষুধের বিপাকীয় অবশিষ্টাংশ (প্রায় 68% রোগীকে প্রভাবিত করে), বেদনাদায়ক উদ্দীপনা (52%), এবং সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার

2.মনস্তাত্ত্বিক কারণ: অস্ত্রোপচারের পরে উদ্বেগ (ঘটনার হার 41%), পুনরুদ্ধারের অগ্রগতি সম্পর্কে উদ্বেগ (37%)

3.পরিবেশগত কারণ: হাসপাতালের পরিবেশের হস্তক্ষেপ (কোলাহল, আলো, ইত্যাদি) এবং বিছানায় অতিরিক্ত সময় ক্লান্তি জমে

3. চিকিৎসাগতভাবে যাচাইকৃত সমাধান

4. পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞদের বিশেষ সুপারিশ

1.প্রাইম টাইম উইন্ডো: অস্ত্রোপচারের 3-7 দিন একটি নতুন ঘুমের প্যাটার্ন প্রতিষ্ঠার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার সময় ঠিক করার পরামর্শ দেওয়া হয় (ত্রুটি <30 মিনিট)

2.ব্যথা ব্যবস্থাপনা: একজন ডাক্তারের নির্দেশে যুক্তিযুক্তভাবে ব্যথানাশক ব্যবহার করুন। ব্যথা স্কোর >3 হলে সময়মত হস্তক্ষেপ করা উচিত।

3.দিনের কার্যক্রম: অস্ত্রোপচারের ধরণের উপর নির্ভর করে, অনুমোদিত সীমার মধ্যে হালকা কার্যকলাপ (যেমন বিছানার পাশে দাঁড়ানো) রাতের ঘুমের মান 27% উন্নত করতে পারে

4.পুষ্টিকর সম্পূরক: সঠিকভাবে ট্রিপটোফান (দুধ, কলা), ম্যাগনেসিয়াম (বাদাম, সবুজ শাকসবজি) খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান যাতে ঘুমের পর রক্তাল্পতা এড়াতে পারে।

5. রোগীদের দ্বারা পরীক্ষিত 5টি কার্যকরী টিপস

1. আরামদায়ক ভঙ্গি বজায় রাখতে একটি অস্ত্রোপচার বালিশ ব্যবহার করুন (89% মেরুদণ্ডের অস্ত্রোপচার রোগীদের দ্বারা প্রস্তাবিত)

2. পরিবেশগত সংবেদনশীলতা কমাতে সাদা শব্দ (বৃষ্টি, সমুদ্রের ঢেউ) শুনুন

3. 4-7-8 শ্বাস নেওয়ার পদ্ধতিটি সম্পাদন করুন (4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন → 7 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন → 8 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন)

4. উদ্বেগ উপশম করতে একটি "পুনরুদ্ধার অগ্রগতি ডায়েরি" রেকর্ড করুন

5. একই ওয়ার্ডে রোগীদের সাথে "শান্ত সময়ের" জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন (সকাল 9টা থেকে সকাল 6টা)

উল্লেখ্য বিষয়:যদি অনিদ্রা 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে, বা তার সাথে ধড়ফড় এবং হ্যালুসিনেশনের মতো উপসর্গগুলি থাকে, তাহলে অন্যান্য জটিলতাগুলি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যেতে হবে।

সর্বশেষ ক্লিনিকাল ডেটা দেখায় যে প্রমিত হস্তক্ষেপের অধীনে 3 সপ্তাহের মধ্যে 82% পোস্টোপারেটিভ অনিদ্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে। রোগীদের তাদের নিজস্ব অবস্থার উপর ভিত্তি করে 3-4 পদ্ধতির সংমিশ্রণ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলাফল সাধারণত 7-10 দিন লাগে।